1、道家沐浴養(yǎng)生介紹
道家養(yǎng)生中對于利用藥物沐浴養(yǎng)生也有一定的研究，借沐浴時水溫的熱力和藥物本身的功效，使人體周身“腠理疏通、毛殼開放”，從而起到“溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡、調和氣血、消腫止痛、祛瘀生新”的神奇功效。比如《洞真西王母寶神起居經(jīng)》中，用竹葉、桃皮等物加水煮至溫暖，然后以溫水沐浴，可以去除污穢及皮膚病。
夏季天天洗澡 怎樣才最養(yǎng)生？
同時，道家對沐浴也有諸多禁忌，如果不注意這些禁忌，可能導致疾病。比如，主張沐浴或者藥浴的時候不可當風，因為沐浴時腠理開放，風邪容易侵入皮毛而導致疾病。
另外，道家沐浴也特別講求吉日，認為在一些特殊的日子沐浴會起到非常好的養(yǎng)生健體的作用。
2、道家沐浴吉日
道家沐浴講吉日，比如《四季攝生圖》、《孫真人攝養(yǎng)論》里都有記載：正月（陰歷，下同），八日，沐浴吉；二月，上旬卯日，沐浴吉；三月，六日，沐浴吉；四月，四日，沐浴吉；五月，一日，沐浴吉；六月，九日，沐浴吉；七月，五日，沐浴吉；八月，二十一日，沐浴吉；九月，十六日，沐浴吉；十月，一日，沐浴吉；十一月，十六日，沐浴吉；十二月，十五日，沐浴吉。
另外在一些重要的沐浴吉日沐浴，還可以牙齒堅固、身體輕健、長壽少病等功效。這些吉日具體如下：
正月十日，二月八日，三月六日，四月四日，五月一日，六月二十七日，七月二十五日，八月二十二日，九月二十日，十月十八日，十一月十五日，十二月十三日。
道家之所以重視沐浴的吉日，主要是考慮到沐浴時的天人合一問題。因為在古人看來沐浴是一件非常重要的事情，身心的潔凈也是與天地溝通的重要因素。在沐浴時，人的毛孔打開，衛(wèi)氣開放，所以就容易受到周圍環(huán)境的影響，因此，如果沐浴的日子是一個比較有利于沐浴的吉日的話，沐浴就容易收到有益身心的較好效果。
3、道家藥浴養(yǎng)生方
道家沐浴養(yǎng)生比較注意香湯沐浴，重視沐浴清潔身心的作用，因此，沐浴的用料也往往以幾種特別的材料為主。
其主要材料有：青木香、零陵香、柏葉、白芷、桃皮等。
道家認為白芷，能去三尸；桃皮，能辟邪氣；柏葉，能降真仙；零陵，能匯集靈圣；青木香，能消除污穢感召真仙。而以植物學與中醫(yī)學的角度來看：
白芷，屬傘形科多年生草本植物，全草含有多量的揮發(fā)油，而這種揮發(fā)油，就是白芷所以能夠芳香、辟邪、去三尸的秘密所在。香湯沐浴采摘白芷，除了全草，也可用根，因為白芷根的香味也特別濃郁。
桃皮，也叫“桃莖白皮”，是薔薇科植物桃樹去掉拴皮后的樹皮。孫真人《千金翼方》卷四“桃莖白皮”條說：“味苦辛無毒，除邪鬼中惡腹痛，去胃中熱?！庇捎谄淦ず需制に?、香橙素等，所以氣味芳香，具有較強的健神醒腦作用。
柏葉，是柏科植物柏木的枝葉。孫真人《千金要方》卷三“柏葉”條說：“柏葉……輕身益氣，令人耐寒暑，去濕痹，止饑。四時各依方面采，陰干?！边@里所說“四時各依方面采”，意思是春天采柏樹的東面生的樹葉，夏天采柏樹的南面生的樹葉，秋天采柏樹的西面生樹葉，冬天采柏樹的北面生的樹葉。這祥，春、夏、秋、冬配合木，火、金、水，可以各得其氣，增進效用。在道家看來，柏葉不僅可以辟谷止饑，服之使人長生，而且用來煎湯沐浴，還大有滌除身心污垢，能降真仙的效果。
零陵香，是報春花科植物靈香草的帶根全草。在《山海經(jīng)》里，零陵香被稱為“熏香”，此外，并有薰草、香草、鈴鈴香等別稱。對于零陵香的認識，《本草綱目》也講到：“熏草芳香，其氣辛散上達，故心腹惡氣、齒痛、鼻塞皆用之。脾胃喜芳香，芳香可以養(yǎng)鼻是也?！绷懔晗阋彩枪糯算逶r配制澡豆的必用香料之一。
青木香，別名很多，《肘后方》稱之為馬兜鈴根，《唐本草》叫土青木香，獨行根，兜鈴根，《本草綱目》又把它稱為獨行木香。青木香所以芳香，也是因為含有揮發(fā)油的緣故。有關它的作用，《本草求真》說道：“青木香，諸草皆言可升可降，可吐可利。凡人惑受惡毒，而致胸隔不快，則可用此上吐，以其氣辛而上達也。感受風濕，而見陰氣上逆，則可用此下降，以其苦能泄熱也?！钡兰蚁銣逶Ｓ们嗄鞠悖且驗榉枷愕脑?，在祛除垢穢的同時，還能清醒毛孔，促進皮下毛細血管的血液循環(huán)。
4、道家沐浴養(yǎng)生禁忌
道家在沐浴養(yǎng)生方面總結了一些相關的禁忌，如果不注意這些禁忌，有可能會將本來用于養(yǎng)生的沐浴變?yōu)椴焕谏眢w的行為。
（1）洗頭不能很頻繁，否則會出現(xiàn)氣壅塞在腦部，滯澀在中焦，使人身形消瘦或者身體沉重，時間久了會導致經(jīng)絡不通暢。而且經(jīng)常頻繁洗澡沐浴的人，身體雖然光澤，但內在血凝而氣散，氣受損，容易得癰疽的疾病。
（2）吃飽飯洗頭，冷水洗頭，喝了水洗頭，大汗淋漓的時候洗頭，用冷水洗頭，都會使人得頭風的病痛。
（3）剛洗過頭，不要當風吹，不要在濕的時候系發(fā)，不要頭還在濕的時候就躺下，否則會使人得頭風、眩眼的病痛，也容易掉頭發(fā)，牙齒痛、耳聾等。
（4）婦女月經(jīng)來的時候，不能洗頭，否則容易得病。
（5）沐浴完后，如果躺下休息的地方有水潮濕，就容易得腎上的疾病。
（6）如果用隔夜燒開的水沐浴，容易得皮膚上的疾病。
（7）如果得病剛好，就用冷水洗浴，會有損心胞。
（8）身上出汗的時候，最好不要立刻入水洗浴，否則容易得骨痹的疾病。
（9）遠行的時候，如果很熱的時候碰到河流，不要洗臉，否則會使面部皮膚枯槁發(fā)黑。
（10）盛夏酷熱的時候，不要用很涼的水沐浴，會得疾病。